Misyon

Çocuklara yoga, mindfulness ve öz şefkat teknikleri kullanarak odaklanma, duygusal denge ve içsel huzur kazandırmayı hedefler. İlk hafta, temel yoga pozisyonları ve nefes teknikleri ile beden farkındalığı ve anlık sakinleşme becerileri geliştirilir. İkinci hafta, mindfulness uygulamalarıyla dikkatlerini ana odaklamayı ve zihinsel huzuru artırmayı öğrenirler. Üçüncü hafta, öz şefkat ve kendine iyi davranma çalışmaları ile duygularını kabul etmeyi ve kendilerine nazik olmayı öğrenirler. Son hafta, çocuklar farklı sakinleşme araçlarını ve odaklanma tekniklerini keşfederek kendi sakinleşme planlarını oluştururlar. Bu program, çocukların duygusal denge ve içsel huzur kazanmalarını sağlar.

Öfke yönetiminde çocuklara yardımcı olmayı amaçlar. Programın ilk haftasında çocuklar, öfkenin belirtilerini tanıma ve duygularını sağlıklı bir şekilde ifade etme konularında bilgi edinirler. İkinci hafta, öfke anında nefes teknikleri ve sakinleşme egzersizleri ile duygusal kontrol becerileri geliştirilir. Üçüncü hafta, empati kurma ve etkili iletişim becerileri üzerinde odaklanılırken, son haftada ise problem çözme ve alternatif davranışlar üzerinde çalışılır. Sanat terapisi, oyunlar ve grup etkinlikleri gibi yaratıcı yöntemlerle desteklenen program, çocukların öfkeyle başa çıkma becerilerini güçlendirirken, duygusal sağlamlıklarını artırmalarına yardımcı olur.

Bu program çocuklara duygusal ve zihinsel sağlamlık kazandırmayı amaçlar. İlk hafta, duyguları tanıma ve ifade etme becerileri üzerine odaklanır; sanat terapisi ve hikaye anlatımı ile duygusal ifade ve anlamlandırma çalışmaları yapılır. İkinci hafta, problem çözme ve olumlu düşünme teknikleri öğretilerek, çocukların zorluklarla baş etme yetenekleri güçlendirilir. Üçüncü hafta, sosyal beceri gelişimi ve empati kurma üzerine çalışmalarla, çocukların sosyal ilişkilerini kuvvetlendirme ve destek alma becerileri kazanmaları sağlanır. Son hafta ise, kişisel güçlendirme ve kendi değerlerini keşfetme çalışmaları ile çocukların özsaygı ve özgüvenlerinin artırılması hedeflenir. Bu program, çocukların güçlü, esnek ve yaşamın zorluklarıyla başa çıkabilen bireyler olmalarına destek olmayı amaçlar.

Çocuklar İçin Sosyal ve Duygusal Becerilerle Güçlenme Programı dört hafta boyunca çocuklara öz farkındalık, empati, sosyal farkındalık ve kişisel gelişim becerileri kazandırmayı hedefler. İlk hafta, duyguları tanıma, nefes egzersizleri ve olumlu düşünme teknikleriyle öz farkındalık ve öz yönetim konularına odaklanır. İkinci hafta, empati kurma, sağlıklı iletişim ve çatışma çözme becerilerini geliştiren oyunlar ve etkinliklerle ilişki yönetimine ayrılmıştır. Üçüncü hafta, arkadaşlık ilişkileri ve topluluk içindeki roller üzerine çalışmalarla sosyal farkındalık ve toplumsal katılım konularına yoğunlaşır. Son hafta ise, çocukların kişisel değerlerine göre hedef belirlemelerine ve kişisel gelişim planları oluşturmalarına yardımcı olacak aktiviteler içerir. Program, çocukların ihtiyaçlarına göre esnek bir şekilde tasarlanmış olup, onların sosyal ve duygusal gelişimini desteklemeyi amaçlar.

Mindfulness, çocuklar için faydalı bir beceri olup, anı yaşama ve farkındalık geliştirme sürecidir. Bu pratik, çocuklara duygularını, düşüncelerini ve fiziksel duyumlarını şimdiki an içinde olduğu gibi kabul etmeyi öğretir. Zihinlerini keşfetmelerini ve mevcut ana dönmelerini öğreterek, içsel deneyimleri ile daha derin bir bağlantı kurmalarına ve duygusal zorluklarla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olur. Mindfulness, çocuklara stresi yönetme, dikkat ve konsantrasyon becerilerini geliştirme, empatiyi artırma ve duygusal zekayı güçlendirme gibi önemli yaşam becerilerini geliştirir. Bu da, sağlıklı bir gelişim süreci için önemli bir adımdır.

Program dört hafta boyunca çocuklara 21. yy temel becerilerini kazandırmayı hedefler. İlk hafta, eleştirel düşünme ve problem çözme becerilerine odaklanır. Çocuklar, mantık oyunları ve bulmacalar aracılığıyla analitik düşünme becerilerini geliştirirler. İkinci hafta, yaratıcı düşünme ve yenilikçilik konularına ayrılmıştır. Sanat projeleri, hikaye oluşturma aktiviteleri ve hayal gücünü teşvik eden oyunlarla çocukların yaratıcı potansiyelleri ortaya çıkarılır. Üçüncü hafta, işbirliği ve takım çalışması üzerine yoğunlaşır. Grup projeleri, takım oyunları ve birlikte problem çözme aktiviteleri ile çocuklar, birlikte çalışma ve iletişim becerilerini geliştirirler. Son hafta ise dijital okuryazarlık ve temel teknoloji becerilerini kapsar. Çocuklar, güvenli internet kullanımı, basit kodlama aktiviteleri ve dijital araçları etkili bir şekilde kullanma becerilerini öğrenirler. Program, 6-10 yaş grubundaki çocukların 21. yüzyılın gerektirdiği becerilerle donatılmasını amaçlar.

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), stresle baş etme becerilerini geliştirmek ve yaşam kalitesini artırmak amacıyla tasarlanmış bir programdır. Program, mindfulness meditasyonu, yoga ve farkındalık egzersizleri gibi pratikleri içerir. Katılımcılar, dikkatlerini mevcut anın deneyimlerine odaklamayı öğrenirken, stresle başa çıkma yöntemleriyle daha derin bir farkındalık geliştirirler. Program boyunca, duygusal reaksiyonların farkındalığı artırılır, düşünce ve davranışların farkına varılır ve sağlıklı başa çıkma stratejileri uygulanır. MBSR, katılımcıların yaşamın zorluklarına daha esnek, bilinçli ve şefkatli bir şekilde yanıt vermelerini destekleyerek genel refahlarını artırır.

Sanat terapisi, bedensel farkındalık ve dans terapisi yöntemlerini birleştirerek bireylerin duygularını kontrol edebilmesini, duygusal çatışmalarla baş edebilmesini, kaygıyı düzenleyebilmesini, farkındalık geliştirmesini ve karar verme mekanizmalarını güçlendirebilmesini destekler. Programın ilk haftasında katılımcılar öz-şefkati tanıyacak ve farkındalık egzersizleri yapacak; ikinci haftada duygusal zeka ve duyguların yönetimi üzerine sanat ve beden farkındalık çalışmaları gerçekleştirecek; üçüncü haftada kaygı yönetimi ve rahatlama teknikleri üzerinde durulacak; dördüncü haftada ise karar verme süreçleri ve içsel güçlendirme konuları ele alınacaktır. Bu süreçte sanat terapisi olarak resim, heykel ve kolaj çalışmaları; bedensel farkındalık için yoga ve nefes egzersizleri; dans terapisi kapsamında ise yaratıcı dans aktiviteleri uygulanacaktır.

Doğada Beden, Hareket ve Dans, Ekoart Duyusal Hareket Programı, katılımcıların doğanın sesleri eşliğinde bedeni, hareketi ve dansı kullanarak dört atölye boyunca belirli bir rota yürümelerini sağlayan bir programdır. Bu rotada, katılımcılar bazen gözlerini kapatarak doğanın seslerini, kokularını ve etraftaki nesneleri daha derinden hissetmeye çalışırlar. Her atölye, doğanın duyusal zenginliklerini keşfetme ve bu deneyimleri beden ve hareket yoluyla ifade etme fırsatı sunar. Yürüyüş sırasında katılımcılar, doğa ile daha derin bir bağ kurarak içsel farkındalıklarını artırırlar. Geziden toplanmış çeşitli doğa malzemeleriyle yapılan ekoart çalışmaları, katılımcıların yaratma ve üretmenin gücünü keşfetmelerine ve bu süreçteki dönüşümü fark etmelerine olanak tanır. Ekoart etkinlikleri, katılımcıların doğadan ilham alarak kendilerini ifade etmelerini, yaratıcı düşünme becerilerini geliştirmelerini ve doğanın döngüselliği ile kendi içsel dönüşümlerini anlamalarını destekler. Ayrıca, bu program katılımcıların doğa ile olan ilişkilerini güçlendirir ve doğanın iyileştirici etkisini deneyimlemelerini sağlar.

En bilindik duygulardan olan öfke duygusuna eşlik eden diğer duyguların keşfiyle öfkeyi anlamlandırmak ve ortaya çıkan farkındalık ile öfke duygusuyla baş etme yollarını geliştirmek amacıyla oluşturulmuştur. 8-15 yetişkin bireyden oluşan bu atölye, grup dinamiğinden fayda sağlayarak 3 oturumluk kapalı grup şeklinde gerçekleştirilecektir. İlk oturumda, katılımcılar öfkenin doğasını ve öfkeye eşlik eden duyguları keşfederken, sanat terapisiyle bu duyguları ifade ederler. İkinci oturumda, bedensel farkındalık ve nefes egzersizleriyle öfkenin bedensel belirtilerini tanıyıp yönetme becerilerini geliştirirler, duygusal zeka ve empati çalışmaları yaparlar. Üçüncü oturumda ise dans terapisi, meditasyon ve rahatlama teknikleriyle içsel güçlendirme sağlanır, karar verme süreçlerinde öfkeyi yönetme stratejileri üzerinde durulur. Bu süreçte, grup tartışmaları ve paylaşımlar katılımcıların birbirlerinden öğrenmelerini ve destek almalarını sağlayarak kişisel gelişimlerine katkıda bulunur.

Bu atölye katılımcıları yaratıcı drama yöntemiyle içsel anlam ve amacı keşfetmeye davet ediyor. Katılımcıların değerlerini keşfetmeleri ve kendilerini derinlemesine tanımalarını, memnuniyetlerini artırmanın yollarını keşfe çıkıyor. Bu atölye mindfulness pratiği aracılığıyla, şimdiki anın gücünü hissetmek ve değerlerle uyumlu hareket etmenin ne kadar tatmin edici olabileceğini deneyimletmeyi hedefliyor. Bu atölye, içsel motivasyonu artırarak, daha fazla anlam ve tatmin bulmanayı hedeflemektedir.katılımcıların kendi değerlerini derinlemesine keşfetmeleri ve yaşamlarında anlam ve amaç bulmaları için tasarlanmış bir programdır. Rehberli meditasyonlar, yaratıcı yazı çalışmaları, grup tartışmaları ve sanat terapisi gibi yöntemlerle katılımcılar, içsel dünyalarına yolculuk yaparak değerlerini tanır ve bu değerlerin yaşamlarındaki rolünü anlarlar. Meditasyon seanslarında zihinsel ve duygusal dinginliğe ulaşan katılımcılar, yaratıcı yazı ve sanat terapisi çalışmalarıyla değerlerini ifade ederler. 

Mindfulness Temelli Şefkatli Yaşam Programı (MBCL) Eğitimi daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşam sürmek ve daha doyurucu ilişkiler yaşamak için şefkatle mindfulness ( bilinçli farkındalık ) becerilerini geliştirmek isteyen kişilere yönelik hazırlanmıştır.MBCL, diğer şefkat eğitimi yöntemlerinin yanı sıra derin düşünceye dayalı uygulamalardan derlenen bilimsel anlayışları, alıştırmaları ve öğretileri içerir. Depresyon, anksiyete, tükenmişlik, kronik ağrı veya yorgunluk ve çeşitli duygusal ve ilişkisel zorluklara karşı savunmasız olan danışanların hepsi faydalanabilir.  MBCL eğitimine hızla ruh sağlığı sektörünün ötesine geçerek profesyonel olsun ya da olmasın, çılgın bir dünyada yaşamak zorunda olan ve farkındalığı 'kalpten farkındalık' ile derinleştirmek isteyen herkes katılabilir. 

Bu program liderler için, kendilerini, çalışanlarını ve organizasyonunu anlamayı ve şefkatli bir organizasyona liderlik etmeyi amaçlayan dört haftalık bir programdır. Mindfulness meditasyonları ve pratikleri ile liderlerin kendilerine dair farkındalıklarını artırarak içsel dengelerini bulmalarına, çalışanlarıyla daha derin empati kurarak güçlü ilişkiler geliştirmelerine, organizasyonun dinamiklerini anlayarak stratejik kararlar almalarına ve şefkatli bir liderlik tarzı benimseyerek kapsayıcı ve destekleyici bir iş kültürü oluşturmalarına yardımcı olacaktır. Bu yolculuk, liderlerin hem kişisel hem de profesyonel hayatlarında daha şefkatli ve bilinçli bir duruş sergilemelerini sağlayacak.

İş yaşamında sosyal ve duygusal becerileri mindfulness ve özşefkat perspektifinden ele alan bu atölyeye katılanlar, iş ortamında daha sağlıklı ilişkiler kurma ve başarıyla iletişim kurma konularında önemli kazanımlar elde edecekler. Empati, etkili iletişim, çatışma çözme gibi becerileri güçlendirmek için pratik araçlar edinecekler. Mindfulness ve özşefkat uygulamaları sayesinde, stresle başa çıkma becerileri artacak ve duygusal zekaları gelişecektir. Kendi iç dünyalarına daha fazla odaklanarak, duygusal manipülasyon gibi zararlı davranışları daha kolay tanıyabilecek ve bunlara karşı daha dirençli olabilecekler. Aynı zamanda, kendilerine daha şefkatli bir yaklaşım geliştirerek, iş performanslarını ve iş ilişkilerini olumlu yönde etkileyebileceklerdir. Bu atölye, katılımcıların işyerindeki sosyal ve duygusal zorluklarla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmeleri için değerli bir fırsat sunmaktadır.

Bu dört haftalık atölyede, katılımcılar iş yaşamında karşılaştıkları stresle başa çıkma becerilerini geliştirirken aynı zamanda mindfulness pratiğini keşfedecekler. İlk hafta, zihinsel farkındalık ve stresin etkilerini anlama üzerine odaklanacaklar. İkinci hafta, mindfulness meditasyon ve nefes egzersizleriyle stresi yönetme tekniklerini öğrenecekler. Üçüncü hafta, duygusal zekayı güçlendirmek ve empati becerilerini artırmak için mindfulness uygulamalarını kullanacaklar. Son hafta ise, mindfulness'i günlük iş rutinlerine entegre etme ve sürdürme stratejilerini paylaşacaklar. Bu atölye boyunca, katılımcılar kendilerini daha dengeli, odaklanmış ve stresle başa çıkabilen bir şekilde hissedecekler ve iş yaşamlarında daha büyük bir zihinsel esneklik geliştirecekler.

İşi insan ile olan profesyoneller; doktorlar, öğretmenler, terapistler, sağlık çalışanlarından ibaret gibi görünüyor olabilir. Fakat insan ile çalışan, ekip ve ilişki yöneten birçok iş alanı vardır: Örneğin insan kaynakları, kurumsal iletişim, yöneticilik ve danışmanlık içeren çeşitli profesyoneller, problem çözer, yaratıcı çözümler araştırır, insanı ve doğasını anlamaya çalışan eylemler tasarlar. Yardım sunmak, manevi olarak beslediği kadar tükenmişliği de arttırabilecek bir emek biçimidir. Bu atölye, profesyonel ile kişisel rolleri ayrıştırmaya, bu iki rol arasındaki geçişleri kolaylaştırmaya ve resilyansı güçlendirmeye yönelik tasarlanmıştır. Çalışanların duygusal, bedensel ve zihinsel ihtiyaçlarına dair farkındalıklarını arttırmaları ve sinir sistemlerini düzenlemeye yönelik stratejilerle tanışmaları amaçlanmaktadır. Zor duyguların arasında kolaylıkla hareket edebilmeye dair teorik bilgi paylaşımı ve pratik uygulamalardan oluşan bir kendine yardım çalışması planlanmaktadır.

İşletmenizin sunduklarıyla ilgili heyecan verici neler var? Bunları burada dile getirebilirsiniz.Çalışanların iş yerinde sadece hoşa giden ve mutlu duyguları değil, aynı zamanda zor duyguları da kucaklamalarını ve bu duyguları şefkatle karşılamalarını sağlayan bir ortam sunar. Mindfulness ve şefkat meditasyonları sürece eşlik eder. Bu 8 haftalık program, katılımcılara yas ve zorlu duygularla başa çıkma becerilerini geliştirmeleri için bir alan açar. Yas ve şefkat pratiği sayesinde, işyeri sadece verimlilik ve başarı için değil, aynı zamanda empati, destek ve sağlıklı duygusal bağlantılar için bir ortam haline gelir. Programın amacı, çalışanların duygusal ihtiyaçlarını tanımalarına ve bu ihtiyaçları karşılamak için kendilerine şefkatle yaklaşmalarına yardımcı olmaktır.

İşletmenizin sunduklarıyla ilgili heyecan verici neler var? Bunları burada dile getirebilirsiniz.Sağlıklı iletişim ve bağlantıları teşvik etmeyi amaçlayan özgün bir yaklaşım sunmaktadır. Bu 8 haftalık eğitim, katılımcıların şefkat dilini pekiştirmelerini ve mindful dinleme becerilerini geliştirmelerini hedefler. Her hafta, katılımcılar çemberlerde bir araya gelerek, empatik iletişim pratiği yaparlar ve zor duyguları şefkatle paylaşırlar. Ayrıca, mindfulness tekniklerini içeren dinleme egzersizleri, katılımcıların duygusal farkındalıklarını artırmalarına ve daha derin bağlantılar kurmalarına yardımcı olur. Programın sonunda, işyerindeki iletişimde daha şefkatli, anlayışlı ve etkili bir dilin yerleşik hale gelmesi ve çalışanların duygusal ihtiyaçlarına daha hassas bir şekilde yanıt verebilmesi hedeflenmektedir.